Salud y Belleza
Desayuno: La comida más importante del día
Si te has preguntando por qué es tan importante comer en la mañana, pues bien, te explicaremos por qué el desayunar, cuya palabra compuesta significa dejar a un lado el ayuno, es esencial en las primeras horas del día.
Diariamente te expones a diversas actividades, y lo negativo de esto es que cuando te saltas el desayuno te sientes cansada, sin ganas de hacer nada, se te olvidan las cosas, sientes tristeza y a veces te sientes que no vales nada, reflejas una imagen negativa, no eres productiva y hasta a veces las personas que te rodean se compadecen de ti, y cuando todas esas cosas se juntan, el decaimiento emocional es peor.
Pero, posiblemente estas manifestaciones de malestar no tienen que ser tratadas con un psicólogo, sino con un nutricionista, porque pudiera ser el resultado de una mala alimentación. Sin embargo, antes de dar ese paso, puedes partir por hacerle caso a los adultos que te dicen que debes alimentarte bien, y más aun en las mañanas que es cuando comienza el día; por ejemplo, con cereales altos en fibra, leche descremada o baja en grasa, yogurt, huevo, jugos naturales, queso, jamón bajo en grasa, entre otros.
Leamos algunos tips sobre la alimentación de las mañanas:
- El cuerpo humano gasta aproximadamente 440 calorías en ocho horas mientras duerme. Eso explica cuan importante es romper el ayuno en la mañana, por eso debes desayunarte.
- Las chicas con sobrepeso, tienden más a pasar por alto el desayuno que las chicas con un peso normal. Y lo que no saben es que actuando así, les dará mucha hambre en horas del almuerzo y comerán porciones más grandes para satisfacerse.
- La mayor fuente de energía es comer cereales con fibra en el desayuno, porque las fibras originan que tu aparato digestivo funcione mejor y tus intestinos eliminen rápida y frecuentemente los elementos tóxicos que son perjudiciales para tu organismo.
- Recientes investigaciones revelaron que obviar el desayuno puede causar entorpecimiento en tus habilidades para concentrarte durante aquellos importantes primeros días del período.
- Las adolescentes que no consumen su desayuno probablemente son dos veces más propensas a tener bajos niveles de hierro en sus cuerpos.
No es ninguna sorpresa para los maestros de escuela ver a niños con problemas de disociación, falta de atención y apáticos debido a la falta de alimentación, mientras que otros que si se alimentan apropiadamente tienden a poseer características contrarias a los primeros. Así que rompe el ayuno con una buena comida matutina y cárgate las pilas para comenzar el día de una forma proactiva… ¡Buen apetito!
60 Comentarios
desayuno
oigan para las flacas les digo mi mama es nutricionista y si sos flaca no tenes que comer hasta artarte hac ejercicio come desayuna con avena por ej anda al gim o no importante anda a ver al medico estas demasido flaca podes tener una enfermedad
Enviado por fede el 12/03/2010
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Ya no soporto ser FLACA!!!!
hola, bueno soy demasiado delgada peso 48 kilos y la verdad es que me siento mal con mi cuepo quiero subir unos cuantos kilitos para verme un poquito mas rellenita, me gustarÃa tener buenas piernas, he tomado vitaminas y no pasa nada, ayudenme porfis!!!!!
Enviado por Princesa el 16/05/2009
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recetas
hola amigos quisiera saber que recetas hacer para bajar de peso no soy tan gor da pero cuando subo de peso me pongo mala me sube la presion
ayudenme por favor.
Enviado por morena el 30/03/2009
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quiero engordar las piernas
hola quisiera saber que puedo hacer para engordar las piernas por que las tengo demasiado flacas y me da verguenza mostrarlas
Enviado por flaquita el 27/03/2009
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Kiero subir unos kuantos kilos!
Tengo 21 años y peso 40 kilos.
Hace 5 años pesaba 47.
Me hace sentir muy mal verme asi.
Ya tome vitaminas, y no funciona.
Me enfermo muy seguido,
siempre tengo las defensas bajas!
No se que hacer.
Ojala alguien pueda ayudarme!
Gracias
Enviado por Kami el 16/03/2009
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quiero engordar!URGENTE
Hola tengo 19 años y mi peso es de 45 kilos de verdad estoy preocupada mis piernas son muy delganas paresco una niña de 14 años y mis nalgas son muy aguadas y no tengo casi por fa ayudenme
Enviado por la flaca el 21/01/2009
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contextura gruesa
bueno la verdad yo soy de contextura gruesa y es looo mejoor peso 53 kilos pero primero tengo cintura piernas pechos y nalgass que mas pidoo aparte estar flakita no es tan buenoo los hombres las prefieren con contextura gruesa suertee
Enviado por isa_cl el 13/01/2009
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he bajado dos tallas!!
amigas solo tienen que dejar el pan, la azucar y dulces y bajaran se los aseguro.-
tomen harta agua
Enviado por covito el 17/11/2008
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ESTOY DEMASIADO FLACA
holaa... bueno estoy demasiado delgada tengo 16 años y peso 40 kG siempre he sido delgada pero no me gustaaaaa quiero subir de pesO por favor necesitO ayuda quiero engordar mis piernas y brazOs pliiiiSs HELP ME... exist algun medicamento algo?? pues tomo vitaminas y sigO igual:S
Enviado por lA FLAcaaa! el 14/11/2008
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HELP!!
hola! necesito que me ayuden.... mis desayunos no son muy saludables.... pueden aconsejarme que desayunar por favorrrr gracias besoos!
Enviado por manzanitaloka el 08/11/2008
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